Маҳсулоте, ки либидо дар мардон ва потенсиалиро зиёд мекунанд

Афзоиши майли ҷинсии мард дар зери таъсири маҷмӯи омилҳои дохилӣ ва сабабҳои беруна ба амал меояд. Хӯрдани хӯрокҳои дуруст, ки заминаи гормоналӣ, кори системаи эндокринӣ ва дилу рагҳоро ба эътидол меорад, ба фаъолияти ҷинсии мардон мусоидат мекунад ва либидо афзоиш меёбад.

Либидо аз чӣ вобаста аст?

Истилоҳи libido бори аввал аз ҷониби Зигмунд Фрейд ворид карда шудааст ва ба хоҳиши ҷинсӣ ишора мекунад.

Барои ҷузъи физиологии фарорасии фаъолияти ҷинсӣ дар мард сатҳи гормон тестостерон масъул аст, ки секретсияи он метавонад аз сабаби халалдор шудани системаи эндокринӣ ё асаб суст шавад. Омили равонӣ ба либидо таъсири яксон мерасонад - стресс, мушкилоти муносибатҳо, изофабори эҳсосӣ, синдроми хастагии музмин ба хоҳиши ҷинсии мардон таъсири манфӣ мерасонад.

Чӣ гуна хоҳиши ҷинсии мардонро бо ғизо зиёд кардан мумкин аст

Афзоиши либидо дар мардон бо истифодаи баъзе маҳсулот аз сабаби таъсири микроэлементҳои дар онҳо мавҷудбуда ба потенсиал имконпазир аст. Афродизиакҳои табиӣ (моддаҳое, ки ҳавасмандии ҷинсиро зиёд мекунанд, майли ҷинсии мардро зиёд мекунанд) аз ҷузъҳои зерин иборатанд:

• руҳ, фосфор, калий - секрецияи тестостеронро фаъол мекунад;
• витамини А - дар истеҳсоли прогестерон иштирок мекунад;
• магний - ба истеҳсоли допамин мусоидат мекунад;
• селен - дар механизми эрекция иштирок мекунад;
• витамини Е - дар танзими системаи гормоналӣ иштирок мекунад.

Барои барқарор кардани тавозуни гормоналӣ ва баланд бардоштани сатҳи ҳаяҷонбахшии ҷинсӣ, мард бояд дар муддати тӯлонӣ (на камтар аз се моҳ) қоидаҳои зерини парҳезро риоя кунад:

1. Дар парҳези ҳаррӯза бояд хӯрокҳои дорои нахи сабзавот (сабзавот ва меваҳо) ва сафеда (гӯшт, моҳӣ, тухм, чормағз) бартарӣ дошта бошанд. Сатҳи карбогидратҳо бояд кам карда шавад.
2. Тавозуни таркиби витаминҳо (гурӯҳҳои A, E, C, B) ва микроэлементҳо (магний, руҳ, калсий, селен, калий) дар ғизои истеъмолшударо риоя кунед.
3. Ҳангоми пухтан ҳанутеро истифода баред, ки равандҳои мубодилаи моддаҳоро фаъол мекунанд, гардиши хунро ба эътидол меоранд (решаи занҷабил, дона, кардамон, дорчин).
4. Ҳар рӯз хӯрокҳое бихӯред, ки секрецияи тестостеронро зиёд мекунанд (чормағз, гиёҳҳо, тухми бедона, маҳсулоти баҳрӣ).

Рӯйхати маҳсулоте, ки либидо мардро зиёд мекунанд

Афзоиши устувори либидо мардро бо истеъмоли мутавозини ҳаррӯзаи хӯрокҳои зерин аз ҷониби мард ба даст овардан мумкин аст:

• гӯшти лоғар;
• маҳсулоти баҳрӣ;
• мева;
• ҳанут;
• занбурўѓњо;
• тухм;
• сабз;
• чормағз;
• шоколади талх.

Миқдори ками ин маҳсулот бояд дар менюи ҳаррӯза на камтар аз 3-6 моҳ бошад. Парҳез бояд миқдори кофии ҷузъи сафедаеро дар бар гирад, ки барои потенсиал ва устуворӣ масъул аст. Беҳтар аст, ки хӯрокҳои шом сабук карда шаванд, тавсия дода мешавад, ки аз сӯиистифода аз машрубот ва дигар одатҳои бад даст кашед.

Маҳсулоти баҳрӣ

Афродизиакҳои табиии зудтаъсири маъруф, ки сатҳи тестостеронро дар хун зуд баланд мебардоранд, устри, мидия ва дигар маҳсулоти баҳрӣ мебошанд. Дигар хосиятҳои онҳо, ки барои потенсиали мард, хоҳиши ҷинсӣ муфиданд:

Маҳсулот	Таъсири либидо
устри	Мазмуни баланди руҳ ва аминокислотаҳо секрецияи тестостеронро зиёд мекунад ва сифати моеъи тухмиро беҳтар мекунад.
Моҳӣ (скумбрия, камбадан, лосос, тунец, лососьи гулобӣ, треска) ва равғани моҳӣ	Он дорои миқдори зиёди фосфор, йод, руҳ, оҳан, витаминҳои А, Е ва D мебошад. Равғани моҳӣ истеҳсоли кортизолро (гормони стресс) бозмедорад.
Харчанг, калмар, майгу	Фаъолияти ғадуди сипаршаклро ба эътидол меорад, ки ба танзими сатҳи гормоналӣ таъсири судманд мерасонад.
садаф	Манбаи сафедаи ба осонӣ ҳазмшаванда, ки дар истеҳсоли моеъи тухмӣ иштирок мекунад

чормағз

Барои беҳтар кардани сифати сперматозоидҳо ва баланд бардоштани хоҳиши ҷинсӣ ба мард тавсия дода мешавад, ки 50-75 г чормағзҳои гуногун бихӯранд. Хусусиятҳои ҳар як намуди чормағз:

навъи чормағз	Таъсири libido мард
Бодом	Дар таркибаш витаминҳои А ва Е, руҳ, магний ва калий, ки секрецияи гормонҳои ҷинсии мардро ба эътидол меоранд.
чормағз	Ҳаракати нутфа, сифати нутфаро беҳтар мекунад
чормағзи Бразилия	Мазмуни баланди аргинин афзоиши сатҳи тестостерон ва афзоиши гардиши хун ба узвҳои таносулро таъмин мекунад
чормағзҳои кешью	Дар таркибаш руҳ ва аргинин барои баланд бардоштани дарозмуддати ҳаяҷони ҷинсӣ

Маҳсулоти гӯштӣ

Як марди калонсол дар як рӯз тақрибан 50 г протеини ҳайвонот лозим аст, дар ҳоле ки 2-3 маротиба дар як ҳафта шумо бояд маҳсулоти гӯштро бо моҳӣ ё баҳрӣ иваз кунед ва дар парҳез 1-2 бор дар як рӯз хӯрокҳои танҳо дар асоси хӯрокҳои растанӣ ҷойгир кунед. Таъсири протеини гӯшт ба потенсиали мард:

махсулоти гуштй	Таъсири либидо
Гӯшти сурх (гӯшти гов, гӯшти гов)	Ба эътидол овардани таркиби хун, ҳолати рагҳо; гардиши пурраи хунро дар узвҳои коси хурд, узвҳои таносул таъмин мекунад, ки ба кори устувори механизмҳои репродуктивӣ мусоидат мекунад
мурғ, Туркия	Гӯшти паррандаи парҳезӣ ҳазми осонтар аст, манбаи пурраи сафедаҳои ба осонӣ ҳазмшаванда мебошад, ки сатҳи умумии қувваи ҷисмонӣ, устувории мардро зиёд мекунад
Ҷигар, гурдаҳо (гӯшти гов ё мурғ) ва маҳсулоти дигар	Он дорои миқдори зиёди руҳ, оҳан, витаминҳои дар равған ҳалшаванда мебошад, ки ба истеҳсоли гормонҳои ҷинсӣ таъсири судманд мерасонанд.

Мева

Нахҳои сабзавот, ки дар миқдори зиёди меваҳо мавҷуданд, сифати моеъи тухмиро беҳтар мекунанд, сатҳи ҳавасмандии ҷинсиро баланд мебардоранд. Хусусиятҳои баъзе намудҳои меваҳо, ки либидоро баланд мебардоранд:

Навъи мева	Таъсир
анҷир	Ҳолати системаи рагҳо, гардиши хун ба узвҳои системаи репродуктивӣ, сифати моеъи тухмиро беҳтар мекунад.
Тарбуз	Кислотаи аминокислота, ки як қисми буттамева мебошад, гардиши хунро фаъол мекунад, эрекцияро мустаҳкам мекунад
Банан	Дар таркиби калий, ки ҳолати системаи асабро беҳтар мекунад. Ба организм энергияи зиёд медиҳад.

Маҳсулоти дигар

Маҳсулоти зерин хосиятҳои афродизиак доранд:

Маҳсулот	Таъсири либидо
тухм	Тухми хоми бедона барои хориҷ кардани холестирини зиёдатӣ, беҳтар кардани таркиби хун, фаъол кардани гардиши хун, ки қобилияти мардонро беҳтар мекунад, кӯмак мекунад.
Сабзҳо (райҳон, тимьян, зира)	Баланд бардоштани ҳавасмандии ҷинсӣ
ҳанут	Ҳама равандҳои мубодилаи моддаҳо, секретсияи гормонҳои ҷинсӣ фаъол кунед